按摩可以解除腰臀部肌肉痉挛，从而降低椎间盘盘内压力，有利于突出物的回纳;加强腰部的血液循环，有利于消除局部水肿，松解粘连，促使损伤的神经根恢复功能。穴位：肾俞、大肠俞、环跳、承扶、阳陵泉、委中、足三里、太冲、悬钟、昆仑、承山。方法： 1. 在腰部用滚法操作10分钟左右。2. 用拇指指端弹拨腰椎两侧的肌肉各10～20次。3. 用掌根按揉腰椎两侧的肌肉1～2分钟。4. 按压肾俞、大肠俞、环跳、承扶、委中各20～30次。5. 拿捏阳陵泉、委中、悬钟、昆仑、承山、足三里、太冲各10～20次。6. 先用掌根用力按压腰椎5～10次，然后前屈、后伸、左右旋转腰部各5～10次。7. 以拳背叩击腰部2～3分钟。8. 局部涂适量按摩乳，并擦热腰部。按摩每日1次，10次为1个疗程。多数患者按摩2～4个疗程就可明显好转或痊愈。